有个年轻人，名叫安澜。他说自己干什么都会成瘾。我要详细了解情况，就说：“请打个比方。”他说：“我上学的时候，就对网络成瘾。那时候，我每天起码有五个小时要挂在网上，网友遍布全世界。”

我插嘴道：“全世界？真够广泛的。”

安澜说：“是啊。人们都说上网对学习有影响，可那时我的英文水平突飞猛进。因为要和国外的网友聊天，你要是英文不利索，人家就不理你了。”

我说：“一天五个小时，你还是学生，要保证正常的上课，哪里来的这么多时间啊？”

安澜说：“很简单，压缩睡眠时间。我每天只睡五个小时。我有单独的房间，电脑就在床边。我每天做完作业后先睡下，四个小时之后，准时就醒了，一骨碌爬起来就上网，神不知鬼不觉的，到了天快亮的时候，再睡一小时回笼觉。爸爸妈妈叫我起床的时候，我正睡得香甜。很长时间，家里人看我白天萎靡不振的，都以为是上学累得，殊不知我的睡眠是个包子，外面包的皮是睡觉，里面裹的馅就是上网。”

我说：“青少年正是长身体的时候，你这样睡眠不足，是要出大问题的。”

安澜说：“还真让你说对了。后来，我就得了肾炎。因为不能久坐，我只好缩减了上网的时间，我休了学，急性期过了以后，医生建议我进行缓和的室外活动，慢慢地增加体力。我就到郊外或是公园散步。一个人在外面闲逛，就是风景再美丽，空气再新鲜，也有腻的时候。我爸说，要不给你买个照相机吧，一边走一边拍照，就不觉得烦了。家里先是给我买了个数码的傻瓜相机。果然，照相让人觉得时间过得很快，一只狗正在撒尿，一只猫正在龇牙咧嘴地向另外一只猫挑衅，这些都成了我的摄影素材。白天照了相，晚上就在电脑上回放，自己又开心一回。很快，这种简陋的卡片机就不能满足我的愿望了。我开始让家里人给我买好的机子，买各式各样的镜头……把自己认为好的照片放大。城周围的景物照烦了，就到更远的地方去，我又迷上了旅游。后来我爸说，我这是豪华型患病，花在照相和旅游上的钱比吃药贵多了。不管怎么样，我的病渐渐地好了。因为错过了高考，我上了一所职业学校，学市场营销。毕业以后，我到了一家玩具公司。玩具这个东西，利润是很大的，只要你营销搞得好，按比例拿提成，收入很可观。这时候，因为时间有限，到远处旅游和照相，变得难以实现，我就迷上了请客吃饭……”

我虽然知道咨询师在这时应该保持足够的耐心倾听，但还是不由自主地小声重复：“迷上了请客吃饭？”

安澜说：“是啊。我喜欢请客时那种向别人发出邀请，别人受宠若惊的感觉。喜欢挑选餐馆，拿着菜单一页页翻过时的那种运筹帷幄的感觉，好像点将台上的将军。尤其是喜欢最后结账时，一掷千金舍我其谁的豪爽感。”

我思忖着说：“你为这些感觉付出的代价一定很高昂。”

安澜垂头丧气地说：“谁说不是呢？去年年底，我拿到了七万块钱的奖励提成，结果还没过完春节就都花完了。我可给北京的餐饮业做出了杰出的贡献。最近，我们又要发季度提成了，我真怕这笔钱到了我的手里，很快就‘烟消灰灭’。而且，酒肉朋友们散去之后，我摸着空空的钱包，觉得非常孤单。可是下一次，我又会重蹈覆辙，不能自拔。我爸和我妈提议让我来看心理医生，说我这个人爱上什么都没节制，很可怕。将来要是谈上女朋友也这样上瘾，今天一个明天一个，就变成流氓了。我自己也挺苦恼的，一个人要是总这样管不住自己，也干不成大事啊。你能告诉我一个好方法吗？”

我说：“安澜，我知道你现在很焦虑，好方法咱们来一起找找看。你能告诉我像上网啊，摄影啊，旅游啊，请人吃饭啊这些活动，带给你的最初的感觉是什么吗？”

安澜说：“当然是快乐啦！”

我说：“让咱们假设一下，如果在那个时候，来了位医生抽一点你的血，化验一下你的血液成分，你觉得会怎么样？”

安澜困惑地吐了一下舌头，说：“估计很疼吧？结果是怎样的就不知道了。”

我说：“抽血有一点疼，不过很快就会过去。我以前当过很久的医生，对化验这方面有一点心得。当人们在快乐的时候，下丘脑和脑垂体会产生一种化合物，叫作内啡肽。”

安澜很感兴趣地说：“你告诉我是哪几个字？”我在一张纸上写下了“内啡肽”几个字。

安澜仔细端详着，说：“这个‘啡’字，就是咖啡的‘啡’吗？”

我说：“正是。咖啡也有一定的兴奋作用。”

安澜说：“你的意思是说，每当我进行那些让我上瘾的活动的时候，我身体里都会分泌出内啡肽吗？”

我说：“安澜，你很聪明，的确是这样的。内啡肽让我们有一种不知疲劳、忘却忧愁、精神焕发的感觉。这在短期内当然是很令人振奋的，但长久下去，身体就会吃不消。这就是很多有网瘾的人最后变得茶饭不思、精神萎靡不振、体重大减、面黄肌瘦的原因啊。而且，人上瘾时，对其他的事情不管不顾，考虑问题很不理性，所以会造成严重的后果。这也就是你在请人吃完饭之后，精神十分空虚的原因。有的人工作成瘾，就成了工作狂；有的人盗窃成瘾，就成了罪犯；有的人飞车成瘾，就成了飙车一族；有的人权力成瘾，就成了独裁者……”

安澜说：“这样看来，内啡肽是个很坏的东西了。”

我说：“也不能这样一概而论。人体分泌出来的东西，都是有用的。比如当你跑马拉松的时候，只要冲过了身体那个拐点，因为体内开始有内啡肽的分泌，你就不觉得辛苦，反倒会有一种越跑越有劲的感觉。比如有的科学家埋头做科学实验，为了整个人类的发展做出了卓越贡献，在那种非常艰难困苦的条件下能够坚持下来，他的内啡肽也功不可没啊！”

安澜说：“听你这样一讲，我反倒有点糊涂了。”

我说：“任何事情都要有节制。比如，温暖的火苗在严冬是个好东西，可要是把你放到火上烤，结果就很不妙。如果你不想变成烤羊肉串，就得赶快躲开。再有，在干燥的沙漠里，泉水是个好东西，但要是发了洪水，让人面临灭顶之灾，那就成了祸害。对于身体的内分泌激素，我们也要学会驾驭。这说起来很难，其实，我们一直在经受这种训练。比如你肚子饿了，经过一个烧饼摊，虽然烤得焦黄的烧饼让你垂涎欲滴，但是如果你没买下烧饼，你就不能抢上一个烧饼下肚。如果你看到一个美丽的姑娘，虽然你的性激素开始分泌，但你也不能上去就拥抱人家。所以，学会控制自己的内啡肽，也是成长的必修课之一啊。”

听到这里，安澜若有所思地拿起那张纸，看了又看，说：“这个内啡肽的‘啡’字，和吗啡的‘啡’字，也是同一个字。”

我说：“安澜，你看得很细，说得也很正确。诸多让人成瘾的东西中，最可怕的就是毒品。吗啡和内啡肽有着某种相似的结构，当有些人靠着毒品获得快乐的时候，他们就步入了一个深渊。这就更要提高警惕了。当然了，网瘾和毒品成瘾还是有一定的区别的。不过，一个人要身体健康、心理健康，就要对所有那些可能令我们成瘾的事物，都提高控制力，要有节制。”

那天结束的时候，安澜说：“我记住了，任何成瘾都是灾难。”

（本文摘自《毕淑敏心理咨询手记》，湖南文艺出版社2021年版）